jak zachować sie

zakupiłam dziś oxoralen,czytając z ulotki faktycznie bardzo niebezpieczny lek także trzeba zachowac ostrożność,ale to jak z każdym,brałam tez meridie i pomogła miałam talie osy byłam zadowolona i świetnie się czułam a wycofali bo laska się przekręciła,ale też nie wiadomo ile wzieła i czy mogła to zażywac,tak samo jest z tym dopingiem [...]

[...] mały biust i a dodatek w okolicach bioder nie odkłada mi się tłuszcz tylko wszystko idzie w brzuch przez co jest wielki chciałabym wyrobić sobie kaloryferek. Jednak nie wiem jak się pozbyć tego brzucha nie tracąc przy tym cm w innych częściach ciała a w szczególności chciałabym zachować biust. Dodatkowo słyszałam że są ćwiczenia "na powiększenie [...]

[...] zrozumialej. Czy jeżeli jem od 14-20 ale ktoregoś dnia skończę szybciej djamy na to o 18 to czy następnego dnia mogę jeść już od 12? (post dalej 18h zachowany) a z kolei innym razem nie jeść 2 godziny dłużej czyli post przedłużony do 20h i znowu od 14-20 okno żywieniowe? czy powinienem się trzymać stałych godzin ? jak to jest? dzięki za odp.

Jeden koleś ode mnie wziął 2 tabsy mety rozgniótł je i wrzucił do szklanki. Potem napełnił ja do połowy sokiem i wypił. Jak go zapytałem dlaczego...?? Powiedział, że sie lepiej i szubciej przyswaja, ale ja nie wiem czy on chciał byc poprostu ekscentryczny, czy to prawda. Potem sobie pomyslałem, że taka meta w "płynie" faktycznie może sie lepiej i [...]

Witam Mam takie pytanie. W jaki sposob mozna zmiejszyc odwodnienie spowodowane alkoholem , chce zachowac jak najwiecej wody w poniewaz jestem na cyklu z kreatyny. Wiem ze picie wodki na cyklu mija sie z celem , lecz nie moge odmowic dziewczynie pojscia z nia na wesele :) totez pragne zasiegnac jakiś rad jak zminimalizowac utrate wody podczas [...]

Witam, ćwicze już bardzo długo nawet nie wiem jaki staż, od gimnazjum coś tam się bawiło i tak do dziś a mam 24 lata. Przysiad 140x3 Wyciskanie na płaskiej 100x3 Martwy ciąg 155x8 Ciągle jechałem w sumie PUSH PULL a teraz znalazłem dość ciekawy plan gora/dół, co powiecie na to? Aktualnie zacząłem redukcję, więc chciałbym jak najwięcej mięśni [...]

[...] na siłkę , ale dopiero od grudnia ubiegłego roku zacząłem plan na masę.Trochę urosłem :) i teraz wobec zbliżającego się sezonu rowerowo-tenisowego , zastanawiam się , jak nie roztrwonić tego uzysku:).Mój problem polega na tym ,że na siłkę chcę zostawić tylko jeden dzień w tygodniu - reszta to pochłaniające dużo energii rower i tenis - [...]

[...] cyklu na redukcję, oczywiście odpowiednia dieta i trening to podstawa i o to zadbam w pierwszej kolejności. Fundusze którymi dysponuje są bardzo ograniczone więc chciałbym jak najlepiej je wykorzystać. Teoretycznie na redukcji mięśni żadnych nie rozbuduję więc skupiam się na działaniu antykatabolicznym supli aby zachować to co już mam, polecano [...]

jak rozłożyć partie zeby sie nie "gryzło" kiedy moge cwiczyc jedynie w piątek,sobote,niedziele i poniedziałek podział po 2 partie dziennie jak to według fachowców wygląda o ile teoretycznie sie da przy założeniu regeneracji??? bo praktycznie mozna wszystko ale zeby sie zregenerować i zrobic wszystko rZetelnie w te dni to ciezki temat... krótko i [...]

[...] inne partie, zwykle nie mam problemu skurczów. Z brzuchem jest inaczej. Jedna seria potrafi zmusic mnie do wyginania sie, zeby tylko nie zlapal mnie skurcz. Czuje tylko, jak te miesnie drżą. Gdy chce wstac po serii i napne brzuch jest źle - wyskakuje mi 1/2miesnie (te mięśnie od 6paka, nie mam pojecia jak sie nazywają) i są bardzo widoczne. [...]

zalezy mi na tym, zeby jak nawiecej z tego cyklu utrzymac. jechalem juz na mdrolu i wiem, ze wszystkiego utrzymac sie niestety nie da. co w takim wypadku bedzie lepsze? prolo 1-8 200mg e4d czy meta 20mg eOd? zastanawiam sie juz nad tym od dluzszego czasu. chcialbym zachowac po cyklu moje proporcje ale jednak to "troszke" wiecej w obwodach. jaki [...]

[...] Jestem w trakcie redukcji, dodałem trening aerobowy tuż po treningu siłowym( pewnie HIIT jest skuteczniejszy jednak na razie postanowiłem zostać przy tym).Zastanawiam się jak stosować suplementację, otóż: Czy spożywać węglowodany(może + BCAA lub samo BCAA)pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym(trening aero trwa teraz 30 minut).Czy zachować [...]

Witam mam pytanie?? Co kupic jak skończe drugi cykl kreatyny z mass xxl?? Czy moze zacząć trzeci cykl czy moze niewarto gdyz poraz pierwszy biore kreatyne a mam tylko poł roku starzu na silowni.(obecnie jestem w połowie pierwszego cyklu ale juz musze sie zastanowic ile siana bede potrzebował i odłorzyć :)Waze tylko 68 kg a mam 190 cm wzrostu i na [...]

Witam! Mam problem z pozycją 50/50, północ-południe, 69, zwał jak zwał. Nie wiem jak się zachować w defensywie. Często przeciwnik przechodzi do tego z bocznej, a ja nie wiem co z tego robić i po prostu głupieje, bo jeszcze tego nie braliśmy na technikach. Może macie jakieś linki do defensywy w tej pozycji, tak żeby chociaż to liznąć, jakieś 2 [...]

[...] masowym. Obecnie spożywam 3000kcal/140b/80tł/400w ważąc 80kg Myślę nad zredukowaniem kalorii do 2300kcal tym samym podnosząc ilość białka aczkolwiek nie wiem za bardzo jakie zostawić ilości węgli i tłuszczów. Trening jaki chce prowadzic podczas redukcji to fbw z mniejsza ilością powtórzeń gdyż słyszałem by zachować mase miesniową trzeba owe [...]

[...] glukozy zjadam posilek potreningowy. W zwiazku z tym ,ze chcem sie dostac na IKF - szczecin musze poprawic czas na 1000m wiec zaczalem biegac ,ale wlasnie -nie wiem jaki odstep czasowy zachowac miedzy treningiem na silowni a bieganiem (chodzi o glikogen), -jaki posilek jesc przed bieganiem i jaki po bieganiu (zeby na noc nie przyjmowac [...]

[...] nadgarstki po wypadku sa w kiepskim stanie co udowodnił rezonans i opinia ortopedy który zakazał treningów - dopuścił tylko bieganie i pływanie na basenie. Pytanie: jak w taki sposób zachować malejące już mięśnie i utrzymać dobrą sprawność fizyczną dopóki nie skończy się rehabilitacja? Będę wdzięczny za wszelkie opinię bo sytuacja jest [...]

[...] TECHNIKĄ NA POCZATEK! -ja próbuje przeplatac teraz ćwiczenia na wolnych ciężarach z maszynami by niecofać się zbytnio w rekordach ale by tez pamiętać ze nasz organiżm był jakby na niższych obrotach ponad tydzień no i by dojść do siebie po alkocholu sylwestrowym więc zachować podstawowe cwiczenia(ciągi,siady)jak równierz urozmaicać maszynami na [...]

Witam , wakacje sie koncza, trzeba wracac na silke , odrabiac straty, oraz je nadrabiac. za tydzien ide na silownie i: 1. Glupie troche to pytanie, ale jak sie zachowac? przywitac sie z kazdym, lacznie z kolesiem co karnet bede chcial kupic u niego? jakies sugerstie? 2. Oraz nie cwicze juz prawie 3 meisiace, tzn byly jakies treningi w wakacje, [...]

Witam. Wiele można tu przeczytać o melatoninie. Krążą jednak sprzeczne opinie. Chodzi mi o to, jaka jest najlepsza pora na zażycie melatoniny przed snem, aby zadziałała jak najlepiej? Załóżmy, że chciałbym usnąć ok. godz. 22, więc: - kiedy łyknąć melkę? - jaki odstęp od posiłku zachować? - jaką ilością wody popić? - po zażyciu od razu położyć [...]